Materclass Comunicación efectiva y Cómo poner Limites(Parte 5)

En esta sesión nos enfocaremos en cómo establecer límites de manera efectiva en nuestras interacciones personales y profesionales. Establecer límites es esencial para mantener relaciones saludables y respetuosas, y para proteger nuestro bienestar emocional y mental.

Cómo Poner Límites:

• Es importante reconocer que establecer límites no se trata de controlar o cambiar el comportamiento de los demás, sino de definir nuestros propios límites personales y comunicarlos de manera clara y respetuosa. (EL LIMITE LO PONEMOS PARA NOSOTROS, NO PARA EL OTRO)
• Reflexionaremos sobre desde dónde estamos estableciendo límites. ¿Lo hacemos para protegernos/cuidarnos/AMARNOS a nosotros mismos o para controlar a los demás? Reconocer nuestra motivación nos ayudará a establecer límites de manera más efectiva.
• Identificaremos cuáles son nuestras acciones automáticas cuando nos sentimos desbordados o incómodos en una situación. Tomaremos previsiones anticipadas para mantener nuestros límites, incluso si la situación se vuelve desafiante.

Qué Puedes Hacer Diferente:

• Analizaremos qué acciones podemos tomar de manera diferente para establecer y mantener límites saludables. A veces, esto puede implicar expresar nuestras necesidades de manera clara y directa, incluso si nos sentimos incómodos al hacerlo.
• Si reconocemos que no somos capaces de sostener ciertos límites, buscaremos alternativas que sean realistas y que podamos mantener. Es importante establecer límites que podamos creernos y mantener consistentemente.

Cómo Ayudar al Otro y a Nosotros Mismos (AL MISMO TIEMPO):

• Busca como puedes establecer límites de una manera que sea beneficiosa tanto para ti mismo como para los demás. Esto puede implicar comunicarnos de manera empática y comprensiva, reconociendo las necesidades y límites de ambas partes.
• (Inclusive a veces decirle NO a la otra persona, aunque esto le genere rabia, molestia o malestar, en algunas ocasiones es ayudarlo a ganar (Ejemplo: Si tuvieses un hijo, que quiere comer 1 kilo de azúcar diariamente, no lo dejarías hacerlo, porque sabes que le hará daño) Lo mismo pasa en los limites, a veces hay que soltar al otro, decirle que no, o efectuar una consecuencia aunque sea dolorosa para nosotros, ¿POR QUÉ?: Quizá el otro necesita recibir un “stop” o un limite, o inclusive puede que necesite a alguien más, y dejarlo libre es una manera de DARLE, la oportunidad de cambiar, mejorar o transformarse a su ritmo, sin afectar el tuyo.
• Recordaremos que el proceso de aprendizaje y crecimiento implica cambiar. Reflexionaremos sobre qué cambios podemos implementar a partir de hoy para establecer límites más efectivos y promover relaciones más saludables y respetuosas.

Actividad:
La actividad para esta sesión consiste en identificar una situación en la que necesites establecer límites claros y efectivos (SI HAY ALGO QUE TE MOLESTA EN TU VIDA, ES PORQUE HAY UN LIMITE POR COLOCAR). Luego, reflexiona sobre tus acciones automáticas en esa situación y cómo podrías abordarla de manera diferente para establecer límites saludables. Comparte tus reflexiones con un compañero y discutan juntos cómo pueden apoyarse mutuamente para establecer límites de manera más efectiva.

Recuerda que establecer límites es fundamental para cuidar nuestro bienestar emocional y mantener relaciones saludables y respetuosas. Al aprender a establecer límites de manera efectiva, podemos promover un entorno en el que todos podamos crecer y prosperar.

POR ULTIMO, te recomendaría volver a ver la masterclass, ya que es muy profunda, se tocan muchos temas.

En caso de requerir algún acompañamiento personalizado de mi parte puedes contactarme por mis redes sociales @elebrander estaré honrado de servirte.